Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (2024)

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (1)

อาหารคีโตแบบขี้เกียจทำให้การกินคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเรื่องง่าย! สูตรคีโตขี้เกียจง่าย ๆ กว่า 15 สูตรนี้พร้อมในเวลาเตรียมไม่ถึง 30 นาที แถมยังอัดแน่นไปด้วยรสชาติอีกด้วย

โดยมายา แครมป์
อัปเดตแล้ว
เผยแพร่เมื่อวันที่ 8 พฤศจิกายน 2021


4 ความคิดเห็น

โพสต์นี้อาจมีลิงก์ Affiliate ซึ่งช่วยให้เนื้อหานี้ฟรี (การเปิดเผยแบบเต็ม)

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (3)

พิมพ์ฟรี: รายการอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโต

รับไปเดี๋ยวนี้เลย

สารบัญ ซ่อน

  • เคล็ดลับสำหรับการเตรียมอาหาร Lazy Keto
  • สุดยอดอาหาร Lazy Keto

เหล่านี้อาหารคีโตขี้เกียจเป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงในการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิกที่ง่ายและอร่อยสุดๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับประโยชน์ทั้งหมดของคาร์โบไฮเดรตต่ำ”ขี้เกียจคีโต” ไลฟ์สไตล์โดยไม่ต้องเสียเวลาและความพยายามทุกสัปดาห์!

ฉันมีเรื่องง่าย ๆ มากมายสูตรคีโตที่นี่ใน Wholesome Yum แต่โดยเฉพาะคอลเลกชันนี้ของสูตรคีโตขี้เกียจจะช่วยคุณสร้างสรรค์มื้ออาหารโดยใช้เวลาเตรียมอาหารเพียงไม่กี่นาที ผสมและจับคู่เพื่อสร้างมือใหม่ที่ขี้เกียจแผนอาหารคีโตที่ช่วยให้คุณติดตามได้

เคล็ดลับสำหรับการเตรียมอาหาร Lazy Keto

เพื่อประหยัดเวลามากที่สุด ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณทำอาหารคีโตแบบขี้เกียจ:

  • ใช้ส่วนผสมที่เตรียมไว้– รับผักที่สับไว้ล่วงหน้าไก่ฉีกชีสขูดฝอย และซอสที่เตรียมไว้ เช่นน้ำสลัดฟาร์มปศุสัตว์เพื่อประหยัดเวลาสูงสุด (หรือทำให้พวกเขาไปข้างหน้าด้วยตัวคุณเอง!)
  • เลือกสูตรอาหารง่ายๆ– เลือกอาหารง่ายๆ ที่ครบในหนึ่งเดียว หรือจับคู่อาหารจานหลักง่ายๆ กับเครื่องเคียงธรรมดาๆ
  • สูตรสองเท่าแล้วแช่แข็งไว้ใช้ภายหลัง– ของเหลือแช่แข็งทำให้มื้ออาหารคีโตขี้เกียจมารวมกันเร็วขึ้นอีกครั้งที่สอง
  • Lazy ไม่ได้แปลว่า "สกปรก" เสมอไปคีโตสกปรกและคีโตขี้เกียจก็ไม่ได้เป็นสิ่งเดียวกันเสมอไป คุณสามารถจำกัดคาร์โบไฮเดรต ทำอาหารง่ายๆ และกินอาหารคลีนไปพร้อมๆ กัน
  • พยายามการอดอาหารเป็นระยะการอดอาหารหมายความว่าต้องวางแผนมื้ออาหารน้อยลง และมีประโยชน์มากมายเมื่อจับคู่กับวิถีชีวิตแบบคีโตที่ขี้เกียจ หากวิธีนี้ยากเกินไปหรือไม่เข้ากับตารางงานของคุณ คุณก็อาจจะแค่ดื่มกาแฟใส่ครีม (หรือกาแฟกันกระสุน) สำหรับอาหารเช้า.

สุดยอดอาหาร Lazy Keto

ประหยัดเวลาและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยสูตรคีโตขี้เกียจง่ายๆ เหล่านี้ ทั้งหมดมารวมกันอย่างรวดเร็วหรือใช้เวลาเตรียมน้อยที่สุดและปรุงอาหารด้วยตัวเอง! หากคุณต้องการไอเดียเพิ่มเติมอีกมากมายของฉันสูตรอาหารเย็นคีโตยังง่ายและรวดเร็วอีกด้วย

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (4)

ชามเนื้อเกาหลีคีโต

การปรุงเนื้อบดอย่างรวดเร็วและข้าวกะหล่ำดอกทำให้มื้ออาหารแบบซื้อกลับบ้านได้ภายใน 20 นาที

รับสูตรชามเนื้อดินเกาหลี

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (5)

หม้อตุ๋นไก่ Bacon Ranch

หนึ่งในอาหารคีโตขี้เกียจสำหรับผู้เริ่มต้นที่ดีที่สุด! ใช้เวลาเตรียมเพียง 5 นาที และทำง่ายมาก (ใส่ผักโขมหรือบรอกโคลี!) ประหยัดเวลามากยิ่งขึ้นด้วยไก่ย่างฉีก เบคอนชิ้นก่อนปรุง และฟาร์มปศุสัตว์บรรจุขวด

รับสูตรหม้อตุ๋นไก่ Bacon Ranch

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (6)

Kielbasa และกะหล่ำปลีดอง

สูตรอาหารค่ำรสหวาน เปรี้ยว และเผ็ดนี้ใช้เวลาเตรียม 5 นาที จากนั้นจึงพัฒนารสชาติทั้งหมดในหม้อหุงช้า

รับสูตร Kielbasa และกะหล่ำปลีดอง

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (7)

ฟาจิต้าสเต็กหม้อทันที

ไม่ต้องดูแลกระทะอีกต่อไป! การปรุงอาหารอย่างรวดเร็วในหม้อด่วนจะส่งอาหารจานนี้ถึงโต๊ะของคุณภายในเวลาไม่เกิน 20 นาที

รับสูตรสเต็ก Fajitas

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (8)

ซุปบรอกโคลีชีส

อาหารกลางวันมื้อเบาที่สมบูรณ์แบบซึ่งเก็บได้ดีในตู้เย็น ด้วยส่วนผสม 5 อย่างในเวลา 20 นาที คุณก็สามารถทำซุปคีโตที่เทียบเท่ากับคาเฟ่ที่คุณชื่นชอบได้!

รับสูตรซุปบรอกโคลีชีส

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (9)

ขาไก่หม้อทอดไร้น้ำมัน

เป็นความจริง — หม้อทอดอากาศของคุณสามารถทำอาหารคีโตแบบขี้เกียจได้เช่นกัน! เสิร์ฟโปรตีนกรอบๆ ฉ่ำๆ นี้พร้อมกับกับข้าวจานด่วนอย่างเช่นผัดบวบ.

รับสูตรขาไก่หม้อทอดอากาศ

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (10)

สลัดบิ๊กแม็ค

รสชาติเผ็ดร้อนของเบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบ แต่จะไม่ทำให้คุณหลุดจากภาวะคีโตซีส ใช้เวลาเพียง 20 นาที โดยมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 2 กรัม

รับสูตรสลัดบิ๊กแม็ค

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (11)

สแกมปี้กุ้งคีโต

ด้วยกุ้งกระเทียมเนื้อนุ่มและผักเกลียว นี่เป็นหนึ่งในอาหารมื้อเย็นแบบคีโตง่ายๆ ที่คุณจะทำซ้ำ เสร็จภายใน 30 นาทีด้วย!

รับสูตร Keto Shrimp Scampi

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (12)

ซุปพริกไทยยัดไส้

ด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียงไม่ถึง 8 กรัม ซุปนี้จึงรวบรวมรสชาติของพริกยัดไส้ได้ทั้งหมด (โดยไม่ต้องยัดมันลงไปเอง)!

รับสูตรซุปพริกไทยยัดไส้

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (13)

สลัดมะเขือเทศอะโวคาโดแตงกวา

ไม่ต้องมีผักกาดหอม! อาหารคีโตแบบขี้เกียจแบบนี้เหมาะสำหรับฝูงชน (ไม่ว่าพวกเขาจะทำตามวิธีคุมอาหารคีโตแบบดั้งเดิมหรือไม่ก็ตาม) ลองกับหมูสับกระทะเพื่อมื้ออาหารที่สมบูรณ์ภายใน 20 นาที

รับสูตรสลัดอะโวคาโดมะเขือเทศแตงกวา

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (14)

แชฟเฟิลพิซซ่า

คุณอาจคิดว่าแชฟเฟิลเป็นอาหารเช้าแบบคีโต แต่ใช้ได้กับทุกมื้อ! อันนี้ใส่ "เปลือก" ของ chaaffle ที่มีชีสละลายและเปปเปอโรนีมากมาย... เข้ากันได้ดีกับเครื่องเคียงผัดเห็ด.

รับสูตรพิซซ่า Chaffle

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (15)

ซุปเบคอนชีสเบอร์เกอร์

คุณจะไม่พลาดขนมปัง! น้ำซุปรสชีส เนื้อและผักชิ้นใหญ่ทำให้ซุปอร่อยมาก คุณจะไม่เชื่อว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 5 กรัม

รับสูตรซุปเบคอนชีสเบอร์เกอร์

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (16)

สลัดคีโตแอนติพาสต้า

ทำอาหารคีโตแบบขี้เกียจเช่นนี้เมื่อคุณต้องการอาหารจานหลักที่เบากว่า หรือเสิร์ฟในสูตรอาหารที่อร่อยกว่านี้ไส้กรอกยัดไส้เห็ด.

รับสูตรสลัด Keto Antipasto

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (17)

ดอกกะหล่ำมักกะโรนีและชีส

วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำผักคีโตต้านทานไม่ได้เหรอ? ปิดด้วยชีส! จานนี้ทำอาหารจานหลักหรือเครื่องเคียงที่น่ารับประทานโดยใช้ส่วนผสมเพียง 5 อย่าง

รับสูตรกะหล่ำดอก Mac และชีส

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (18)

แซนวิชคีโตพริกหยวก

ง่ายและขี้เกียจเหมือนแซนวิชทั่วไป – โดยไม่ต้องใช้ขนมปัง!

รับสูตรแซนวิชพริกหยวก

Lazy Keto Meals: 15+ สูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแบบขี้เกียจและง่าย

ปักหมุดไว้ดูภายหลัง!

Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (19)
Lazy Keto Meals: สูตรอาหาร Keto ง่าย ๆ กว่า 15 รายการ - ยำที่มีประโยชน์ (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Greg Kuvalis

Last Updated:

Views: 6117

Rating: 4.4 / 5 (75 voted)

Reviews: 90% of readers found this page helpful

Author information

Name: Greg Kuvalis

Birthday: 1996-12-20

Address: 53157 Trantow Inlet, Townemouth, FL 92564-0267

Phone: +68218650356656

Job: IT Representative

Hobby: Knitting, Amateur radio, Skiing, Running, Mountain biking, Slacklining, Electronics

Introduction: My name is Greg Kuvalis, I am a witty, spotless, beautiful, charming, delightful, thankful, beautiful person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.