ตรวจสอบกฎ 75 Soft Challenge กับ 75 Hard Challenge | ลาสตา (2024)

ตรวจสอบกฎ 75 Soft Challenge กับ 75 Hard Challenge | ลาสตา (1)

Mary Ahern - ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โภชนาการ หรือยา

แมรี่สำเร็จการศึกษาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาโภชนาการและเป็นนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน ปัจจุบันแมรี่ทำงานวิจัยด้านโภชนาการ งานวิจัยที่เธอสนใจมุ่งเน้นไปที่ความแตกต่างด้านโภชนาการ ทางชีวภาพ เมแทบอลิซึม หรือพฤติกรรมในผู้ที่เป็นโรคอ้วนและโรคเรื้อรังอื่นๆ แมรี่จะเริ่มปริญญาเอกของเธอ ในด้านโภชนาการในฤดูใบไม้ร่วง ในเวลาว่างของคุณ คุณมักจะพบแมรี่เดินป่า เล่นพิลาทิสหรือโยคะ ทำอาหาร หรืออ่านหนังสือ

ตรวจสอบกฎ 75 Soft Challenge กับ 75 Hard Challenge | ลาสตา (2)07.02.2024

ความท้าทาย

ตรวจสอบกฎ 75 Soft Challenge กับ 75 Hard Challenge | ลาสตา (3)

บอกลาการควบคุมอาหาร

คลิกเพื่อดูวิธีการ!

ลดน้ำหนักด้วย Lasta!

ที่75 ยากมีอยู่ทั่วอินเทอร์เน็ต โดยสัญญาว่าจะให้ผลลัพธ์อันน่าทึ่งใน 75 วัน หากพวกเขาปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด และไม่พลาดวันแห่งความท้าทาย มือใหม่ด้านฟิตเนสและผู้ชื่นชอบประสบการณ์จากทั่วโลกเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ แต่นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนหรือไม่?

เราเข้าใจแล้ว ชีวิตอาจจะวุ่นวายเกินไป และ 75 Hard อาจจะฮาร์ดคอร์เกินไปสำหรับไลฟ์สไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ มีวิธีแก้ไหมหากคุณยังต้องการที่จะเผชิญกับความท้าทายแต่ยังไม่พร้อมที่จะยึดติดกับข้อจำกัดที่รุนแรงหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบสุดโต่ง?

75 Soft คือคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ! มันคือจุดกลางที่คุณกำลังมองหา มันให้ความสำคัญกับความก้าวหน้ามากกว่าความสมบูรณ์แบบและความยืดหยุ่นเหนือกฎเกณฑ์ที่ไม่มีวันแตกหัก

มาเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ด้วยกันและพิสูจน์ว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้ในสภาพที่สะดวกสบายและผ่อนคลาย 75 Soft ช่วยให้คุณอ่อนโยนต่อร่างกายและจิตใจของคุณ และทำให้การเดินทางครั้งนี้ไม่เหมือนใครเหมือนคุณ!

นอกจากนี้อ่าน -ภาพรวมทั้งหมดของแผนอาหาร 75 Hard Challenge

สารบัญ

75ซอฟท์คืออะไร?

หากคุณเคยเห็น 75 Hard แล้วคิดว่า “ไม่มีทางที่ฉันจะทำแบบนี้!” - คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร 75 Hard ได้รับชื่อด้วยเหตุผล มันเป็นความท้าทายแบบฮาร์ดคอร์ที่ห่างไกลจากการเป็นทางออกที่เป็นสากล

โชคดีที่มีการดัดแปลงที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่เรียกว่า 75 Soft มันคืออะไร และทำไมทุกคนถึงพูดถึงมัน?

ความท้าทายนี้เป็นทางเลือกที่ง่ายกว่าและง่ายกว่าสำหรับความท้าทายอันโด่งดังของ TikTok ที่พัฒนาโดย Andy Frisella 75 Easy Challenge ยังมีกฎและแนวปฏิบัติหลายชุดที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อยกระดับฟิตเนสและสุขภาพที่ดีของคุณ แต่ไม่มีข้อจำกัดที่รุนแรง

ความท้าทาย 75 Soft ดูเหมือนจะสมจริงและทำได้มากกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบวิถีชีวิตที่อ่อนโยนกว่าเพื่อมุ่งสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียิ่งขึ้น นอกจากนี้องค์ประกอบความท้าทายที่นุ่มนวล 75 รายการยังสอดคล้องกันแนวทางการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเพื่อส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีที่เราทุกคนควรปฏิบัติตามอยู่แล้ว

ตรวจสอบกฎ 75 Soft Challenge กับ 75 Hard Challenge | ลาสตา (4)

กฎ 75 Soft Challenge คืออะไร?

ขั้นตอนที่ 1 บำรุงร่างกายของคุณ

รากฐานของความท้าทายที่ประสบความสำเร็จคืออาหารที่คุณกินเพื่อเติมพลังให้กับร่างกาย การบำรุงที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญ ดังนั้นให้ร่างกายของคุณได้รับความรักที่สมควรได้รับและรับประทานอาหารที่สะอาดยิ่งขึ้น ไม่จำเป็นต้องตัดของว่างที่คุณชื่นชอบออก! มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายบนชั้นวางให้สำรวจ การเดินทางครั้งนี้ไม่เกี่ยวกับขีดจำกัดและการลิดรอน แต่เกี่ยวกับการตัดสินใจเลือกที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ในช่วง 75-Day Soft Challenge ได้หรือไม่? มันไม่ได้จำกัดไว้ แต่ต้องคำนึงถึงตัวเลือกของคุณ การดื่มหนึ่งครั้งในสองหรือสามสัปดาห์จะไม่ทำให้ความก้าวหน้าของคุณลดลง แต่การดื่มทุกสุดสัปดาห์ก็จะทำให้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

รู้สึกอิสระที่จะลิ้มรสเครื่องดื่มอร่อยๆ ในโอกาสพิเศษ แต่จำไว้ว่าเป้าหมายของความท้าทายคือการส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ค้นหาความสมดุลระหว่างการเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณชื่นชอบและการท้าทายตัวเอง

นอกจากนี้อ่าน -ความท้าทายในการลดน้ำหนัก 30 วันที่คุณต้องการ!

นี่คือตัวอย่างรายการอาหาร 75 Soft Challenge ปล่อยให้มันเป็นแรงบันดาลใจในการเดินทางของคุณและช่วยคุณสร้างอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ:

โปรตีน:

  1. ไก่ ไก่งวง ปลา
  2. ไข่
  3. โยเกิร์ตกรีก
  4. เต้าหู้
  5. ถั่วถั่วเลนทิล

ผัก:

  1. อาโวคาโด
  2. ผักใบเขียว
  3. บรอกโคลี กะหล่ำดอก
  4. แครอท พริกหยวก มะเขือเทศ
  5. มันฝรั่งหวาน

ธัญพืช:

ตรวจสอบกฎ 75 Soft Challenge กับ 75 Hard Challenge | ลาสตา (5)

รับความสุข ➕30% ความกังวล 70% วันนี้ 🔥

ลองลาสต้าดูสิ 💫

  1. ข้าวกล้อง
  2. พาสต้าข้าวสาลี
  3. ข้าวโอ้ต
  4. Quinoa

ผลไม้:

  1. เบอร์รี่
  2. กล้วย
  3. กีวี่
  4. แอปเปิ้ล
  5. ส้ม

ไขมันเพื่อสุขภาพ:

  1. น้ำมันมะกอก
  2. ปลาอ้วน
  3. เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์
  4. อัลมอนด์วอลนัท
  5. เนยถั่ว

ขั้นตอนที่ 2 ขยับร่างกายเป็นเวลา 45 นาที

กฎของ 75 Soft ไม่ได้เข้มงวดมากนักเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำหรือทำที่ไหน กฎข้อเดียวคือ – ขยับร่างกาย โดยควรเป็นเวลา 45 นาที 6 วันต่อสัปดาห์ เซอร์ไพรส์ คุณได้รับวันพักผ่อนที่สวยงามหนึ่งวัน!

45 นาทีอาจยังมากอยู่หากคุณเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกาย ความท้าทายนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคล ดังนั้นให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ที่ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและยืดตัว จากนั้นค่อยๆ ผสมกับการเคลื่อนไหวที่ท้าทายมากขึ้น พบกับตัวเองในที่ที่คุณอยู่และทำให้การออกกำลังกาย 75 Soft นี้เป็นของคุณ! และจำไว้ว่าแม้แต่การเดินก็ยังทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้!

ขั้นตอนที่ 3 ไฮเดรต ไฮเดรต ไฮเดรต!

รู้สึกพลังของ H2O! กฎหลักประการหนึ่งของความท้าทายนี้คือการดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตรทุกวัน ดูเหมือนมากเกินไปเหรอ? อาจรู้สึกเช่นนั้นหากคุณไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำมากนัก แต่เรามีเคล็ดลับที่จะทำให้การเดินทางครั้งนี้ง่ายขึ้น

  1. คุณไม่จำเป็นต้องดื่มทั้งหมดในครั้งเดียว เพียงพกขวดน้ำติดตัวไปทุกที่และจิบเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวัน
  2. ใส่เบอร์รี่ ส้ม แตงกวา หรือมิ้นต์ลงไปในน้ำ ทำให้มันสนุกและมีรสชาติ
  3. รวมทีม! ทำน้ำดื่มความท้าทายในหมู่เพื่อนและครอบครัวของคุณหรือหาเพื่อนดื่มน้ำ
  4. ค่อยๆ เข้าไปและเริ่มจากจุดเล็กๆ ดื่มน้ำหนึ่งลิตรในช่วงสองสามวันแรกและค่อยๆ เพิ่มเป็นสามลิตร

ขั้นตอนที่ 4 ป้อนความคิดของคุณ

ทำงานไม่เพียงแต่ในร่างกายของคุณแต่ยังจิตใจของคุณด้วย! 75 Soft เชิญชวนผู้เข้าร่วมให้ดื่มด่ำกับหนังสือเล่มใดก็ได้อย่างน้อย 10 หน้าต่อวัน อาจเป็นนวนิยาย ระทึกขวัญ หนังสือช่วยเหลือตนเอง หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุขและจุดประกายความสนใจในตัวคุณ ทำให้ความท้าทายนี้เป็นการเดินทางของการเติบโตส่วนบุคคลและการเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ

นี่คือรายการตรวจสอบ 75 Soft Challenge สั้นๆ เพื่อให้คุณติดตามและนำทางการเดินทางนี้ได้อย่างง่ายดายและเป็นเลิศ:

  • กินเพื่อสุขภาพ 90%
  • ออกกำลังกาย 30-45 นาที (4 ครั้งต่อสัปดาห์)
  • พักผ่อน 1 วันต่อสัปดาห์
  • ดื่มน้ำ 3 ลิตร
  • อ่านหนังสือเล่มใดก็ได้ 10 หน้า

75 แข็ง vs 75 อ่อน: เลือกเส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดี

ทุกคนต่างพูดถึง 75 Hard ด้วยเหตุผลบางประการ มันเป็นความท้าทายที่ยอดเยี่ยมสำหรับมืออาชีพ สำหรับผู้มีพลัง เวลา และพลังที่จะยึดมั่นในกฎเกณฑ์อันเข้มงวดและพลังตลอดการเดินทาง

ถึงกระนั้น มันก็ค่อนข้างไม่สมจริงถ้าเราพูดตามตรง 75 Hard ไม่เหมาะสำหรับมือใหม่และอาจไม่ปลอดภัยด้วยซ้ำ 75 Soft จึงเข้ามาช่วยเหลือ

นี่คือ 75 ฮาร์ด ปะทะ75 Soft Challenge พิมพ์ได้ตารางเปรียบเทียบ:

75 ยาก75 ซอฟท์
ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารแบบโกงและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บำรุงร่างกายและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในโอกาสพิเศษ
ดื่มน้ำให้ได้ 1 แกลลอน/วันดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตร/วัน
ออกกำลังกาย 45 นาที 2 ครั้ง/วัน โดยต้องออกไปข้างนอก 1 ครั้งออกกำลังกาย 45 นาทีหนึ่งครั้ง/วัน + พักฟื้นแบบแอคทีฟ 1 วันต่อสัปดาห์
การอ่านสารคดี 10 หน้าต่อวันหนังสือเล่มใดก็ได้ 10 หน้าต่อวัน
ถ่ายภาพความคืบหน้าทุกวันไม่มีภาพความคืบหน้า

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความท้าทายทั้งสองก็คือ75 Soft ไม่ค่อยเข้มข้นเท่าไหร่ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบหากคุณเริ่มต้นอย่างช้าๆ และเบาๆ นอกจากนี้ยังมีความยืดหยุ่นและสมจริงมากขึ้น ทำให้มีพื้นที่สำหรับการทดลองและปรับความท้าทายให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

ตรวจสอบกฎ 75 Soft Challenge กับ 75 Hard Challenge | ลาสตา (6)

75 ซอฟท์ก่อนและหลัง– เรื่องราวของการเติบโต

75 Soft Challenge ช่วยให้ผู้คนได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่งโดยไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวด ผู้เข้าร่วมรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น เครียดน้อยลง และพึงพอใจมากขึ้น ให้เรื่องราวของพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณเอง และสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงด้วย 75 Soft

  • คริส นิคลิน, PT และกรรมการผู้จัดการ Nxtep Personal Trainingพูดว่า: :“ผลการแข่งขัน 75 Soft Challenge? ฉันรู้สึกเข้มแข็งขึ้นและเครียดน้อยลง และชีวิตในบ้านก็เป็นประโยชน์ต่อฉัน อย่างไรก็ตาม ฉันยังหาเวลาเริ่มสร้างพื้นระเบียงใหม่ในบ้านของฉันได้ ความท้าทายทำให้ฉันตระหนักว่าบางครั้งการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ดี การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการจัดสรรเวลาให้กับกิจกรรมอื่นๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จ เมื่อฉันเริ่มทำสิ่งเหล่านี้ทุกวัน ฉันก็เริ่มรู้สึกดีมาก”
  • ราเชล คอนเนลลีจากlifegoalsmag.comพูดว่า:“แม้ว่าฉันจะล้มเหลวในตอนแรก แต่ฉันก็ยังมุ่งมั่นที่จะทำให้การท้าทายนี้สำเร็จ ฉันรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและได้เรียนรู้ว่าฉันรู้สึกดีแค่ไหนที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน ฉันไม่เห็นผลลัพธ์จนกระทั่งวันที่ 45 ของการท้าทาย แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่ฉันทำ – ไม่ใช่ครั้งนี้ ฉันอยากจะแนะนำความท้าทายนี้ให้กับทุกคน! เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มไปยิมและเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!”
  • เจสสิก้า โอดอนเนลล์จากสุขภาพของผู้หญิงพูดว่า:“แม้ว่าสิ่งนี้ยังคงเป็น 'ความท้าทาย' ในทางเทคนิค แต่มันก็เป็นวิธีที่ยั่งยืนกว่าในการผสมผสานสิ่งต่าง ๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ และมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีมากขึ้นในระยะยาว แทนที่จะเป็นกิจกรรมสั้นๆ ที่คุณน่าจะทำได้ จะไม่ดำเนินการต่อหลังจากการท้าทายเสร็จสิ้น”

นอกจากนี้อ่าน -ทำให้ความสำเร็จของคุณหวานขึ้น: ยอมรับความท้าทายแบบไม่มีน้ำตาล

75 กลาง กับ 75 ซอฟท์– ความแตกต่างหลัก

เซอร์ไพรส์ เซอร์ไพรส์! นอกจากนี้ยังมีความท้าทาย 75 ระดับกลาง ซึ่งเป็นจุดกึ่งกลางระหว่าง 75 Hard และ 75 Soft นี่อาจเป็นก้าวต่อไปของคุณหลังจากทำ 75 Soft สำเร็จ ซึ่งจะช่วยให้คุณค่อยๆ ก้าวไปสู่ความท้าทายที่ท้าทายมากขึ้น แล้ว 75 Soft และ Medium แตกต่างกันอย่างไร? มาสำรวจกัน

75 ซอฟท์75 กลาง
Healthy 75 แผนมื้ออาหารเบาๆ + เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในโอกาสพิเศษการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ 90% ของเวลา ไม่อนุญาตให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตร/วันดื่มน้ำครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเป็นออนซ์ต่อวัน
ออกกำลังกาย 45 นาทีหนึ่งครั้ง/วัน + พักฟื้นแบบแอคทีฟ 1 วันต่อสัปดาห์ออกกำลังกาย 45 นาทีทุกวัน + นั่งสมาธิทุกวัน
หนังสือเล่มใดก็ได้ 10 หน้าต่อวันอ่าน/ฟังเนื้อหาเพื่อการพัฒนาตนเองหรือสร้างแรงบันดาลใจ 10 นาทีต่อวัน
ไม่มีภาพความคืบหน้าภาพความคืบหน้าวันที่ 1 และวันที่ 75

บทสรุป: โอบรับด้านที่นุ่มนวลกว่า

หากบางสิ่งกลายเป็นกระแสไวรัล ไม่ได้หมายความว่ามันจะเหมาะกับคุณและเรื่องราวที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ 75 Hard นั้นใช้ได้ผลสำหรับบางคน แต่ก็เป็นจุดสูงสุดที่ยากจะพิชิตให้ได้มากที่สุด ตอนนี้ถึงเวลาที่จะต้องอ่อนโยนและใจดีกับตัวเอง และเริ่มต้นอย่างช้าๆ และมั่นคง

ด้วย 75 Soft Challenge คุณจะให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหวและได้รับสารอาหารที่มันปรารถนา ทั้งหมดนี้โดยไม่มีข้อจำกัดและกฎเกณฑ์ที่ส่งผลต่อจิตใจของคุณ มาเปลี่ยนโฟกัสของเราจากความเข้มข้นและยินดีต้อนรับด้านที่นุ่มนวลกว่า และจำไว้ว่า: ความท้าทายนี้คือการไล่ล่าของคุณเพื่อสร้างเส้นทางที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และทำให้เรื่องราวนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวคุณ เมื่อคุณเริ่มต้นกับ 75 Soft เติมเต็มร่างกายของคุณด้วยการรักตัวเองและเตรียมพร้อมที่จะพบกับคุณที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดีขึ้นใน 75 วัน!

ตรวจสอบกฎ 75 Soft Challenge กับ 75 Hard Challenge | ลาสตา (7)

ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส 👉

ลองลาสต้า 🔥

เริ่ม!

Mary Ahern - ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โภชนาการ หรือยา

แมรี่สำเร็จการศึกษาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาโภชนาการและเป็นนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน ปัจจุบันแมรี่ทำงานวิจัยด้านโภชนาการ งานวิจัยที่เธอสนใจมุ่งเน้นไปที่ความแตกต่างด้านโภชนาการ ทางชีวภาพ เมแทบอลิซึม หรือพฤติกรรมในผู้ที่เป็นโรคอ้วนและโรคเรื้อรังอื่นๆ แมรี่จะเริ่มปริญญาเอกของเธอ ในด้านโภชนาการในฤดูใบไม้ร่วง ในเวลาว่างของคุณ คุณมักจะพบแมรี่เดินป่า เล่นพิลาทิสหรือโยคะ ทำอาหาร หรืออ่านหนังสือ

  • Mary Ahern - ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โภชนาการ หรือยา

    https://lasta.app/author/mary-ahern/

    7 เหตุผลที่คุณต้องดื่ม Apple Cider Vinegar ทุกคืนก่อนนอน – คุณจะแปลกใจ!

  • Mary Ahern - ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โภชนาการ หรือยา

    https://lasta.app/author/mary-ahern/

    การเปลี่ยนแปลงในการลดน้ำหนักของจิมมี่ คิมเมล: พิธีกรช่วงดึกเปลี่ยนสุขภาพของเขา

  • Mary Ahern - ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โภชนาการ หรือยา

    https://lasta.app/author/mary-ahern/

    เทรนด์การถือศีลอดแบบไม่ต่อเนื่องของคนดัง: ความนิยมใหม่ที่กำลังมาแรงที่จะเปล่งประกาย

  • Mary Ahern - ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โภชนาการ หรือยา

    https://lasta.app/author/mary-ahern/

    การอดอาหารเป็นระยะไม่ทำงาน: ทำความรู้จักว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น

ตรวจสอบกฎ 75 Soft Challenge กับ 75 Hard Challenge | ลาสตา (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Van Hayes

Last Updated:

Views: 6139

Rating: 4.6 / 5 (46 voted)

Reviews: 85% of readers found this page helpful

Author information

Name: Van Hayes

Birthday: 1994-06-07

Address: 2004 Kling Rapid, New Destiny, MT 64658-2367

Phone: +512425013758

Job: National Farming Director

Hobby: Reading, Polo, Genealogy, amateur radio, Scouting, Stand-up comedy, Cryptography

Introduction: My name is Van Hayes, I am a thankful, friendly, smiling, calm, powerful, fine, enthusiastic person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.